joogastiilid
Leia tund, mis sobib sinu kehale ja päevale. Kõik tunnid 12 €. Matid kohapeal. Tasumine kohapeal.
Hommikuvirgutus
Õrn ja energiat andev algus päevale. Teeme lihtsaid liikumisi, hingamist ja sujuvaid seeriaid, et keha “käima” saada ilma rapsimiseta. Oodata on liikuvust puusadele, õlgadele ja seljale, pluss veidi jõudu, et tunne oleks stabiilne. Alati on valikud — saad hoida pehmelt või lisada natuke rohkem kuumust. Hea, kui tahad end tunda selge, maandatud ja “sisselülitatud” ülejäänud päevaks.
Lisainfo
Intensiivsus: madal–keskmine
Fookus: liikuvus + hingamine + stabiilne jõud
Kestus: 60 min
Meditatiivne õhtujooga
Aeglane ja rahustav praktika, et pärast pikka päeva maha laadida. Liigume teadlikult, hoiame asendeid kauem ja anname närvisüsteemile ruumi rahuneda. Oodata on õrnu venitusi, hingamist ja vaikset lõpetust, mis jätab kergema ja lõdvestunuma tunde. Sobib eriti hästi, kui oled stressis, pinges või tahad lihtsalt paremini magada. Pole sooritust — ainult rahulik juhendamine ja ruum olla täpselt seal, kus oled.
Lisainfo
Intensiivsus: madal
Fookus: lõdvestus + närvisüsteemi reset
Kestus: 75–90 min
pilates stretch
Funktsionaalne tund rühile, kerele ja liikuvusele. Teeme kontrollitud pilatese-laadseid seeriaid ja avame keha pikemate venitustega. Fookus on süvalihastel, puusadel, tuharatel ja õlgadel — see on see töö, mis teeb igapäevase liikumise kergemaks. Hea, kui istud palju, tunned end jäigana või tahad tugevamat baasi jooga, surfi või treeningu jaoks. Lahkud pikema, kergema ja “sirgema rühi” tundega.
Lisainfo
Intensiivsus: keskmine
Fookus: kere + liikuvus + rüht
Kestus: 60 min
Ashtanga
Tugevam ja struktureeritum praktika, mis kasvatab kuumust, fookust ja vastupidavust. Liigume läbi kindla seeria hingamise rütmis — nii tead, mis tuleb, ja näed ajas enda arengut. Sobib, kui sulle meeldib selge struktuur ja väljakutse, aga tund on siiski toetav: saad teha pause, kohandada ja ehitada praktikat samm-sammult. Oodata on higistamist, jõudu ja seda “puhas leht” tunnet pärast.
Lisainfo
Intensiivsus: keskmine–kõrge
Fookus: jõud + rütm + fookus
Kestus: 60 min
hatha
Tasakaalukas klassikaline joogastiil — stabiilne liikumine, hoidmised ja aeg päriselt poose tunda. Ehitame jõudu ja liikuvust selge juhendamisega, siis pehmeneme venitusse ja hingamisse. Hatha sobib, kui tahad “kuldset keskteed”: mitte liiga kiire, mitte liiga aeglane. Alati on valikud nii algajale kui ka neile, kes tahavad veidi sügavamat tunnetust. Rahulik ja maandav tund, mis sobib enamikele kehadele ja enamikele päevadele.
Lisainfo
Intensiivsus: keskmine
Fookus: jõud + liikuvus + rahu
Kestus: 60–75 min
